Guling depan adalah salah satu gerakan senam lantai yang membutuhkan keseimbangan, kekuatan, dan kelenturan tubuh. Gerakan ini dilakukan dengan cara menggelindingkan tubuh ke arah depan dengan posisi badan membulat. Guling depan termasuk dalam pola gerak dominan yaitu putaran.
Untuk melakukan guling depan dengan baik dan benar, ada beberapa hal yang harus diperhatikan. Salah satunya adalah tumpuan. Tumpuan adalah bagian tubuh yang menjadi titik penyangga atau penopang saat melakukan gerakan. Tumpuan yang tepat akan membantu kita menjaga keseimbangan dan menghindari cedera.
Lalu, tumpuan pertama saat melakukan guling depan yaitu apa? Jawabannya adalah tengkuk. Tengkuk adalah bagian belakang leher yang berbatasan dengan kepala. Tengkuk harus menyentuh matras setelah tangan saat kita berguling ke depan. Dengan begitu, kita bisa melindungi kepala dari benturan yang bisa menyebabkan sakit atau pusing.
Ada dua cara untuk melakukan guling depan, yaitu dengan awalan berdiri dan awalan jongkok. Berikut adalah langkah-langkahnya:
Guling Depan Awalan Berdiri
- Berdiri tegak menghadap matras dengan kedua tangan lurus ke atas di samping telinga.
- Bungkukkan badan ke depan sambil memegang matras dengan kedua tangan lurus.
- Masukkan kepala di antara dua tangan dan usahakan dagu menyentuh dada.
- Sentuhkan tengkuk ke matras dan mulai berguling dengan posisi badan membulat.
- Setelah selesai berguling, kembali berdiri tegak dengan kedua tangan lurus ke atas.
Guling Depan Awalan Jongkok
- Jongkok menghadap matras dengan kedua tangan ditekuk di samping badan dan telapak tangan menghadap matras.
- Tundukkan kepala ke depan hingga dagu hampir menyentuh dada.
- Sentuhkan tengkuk ke matras dan mulai berguling dengan posisi badan membulat.
- Setelah selesai berguling, kembali jongkok dengan kedua tangan lurus ke depan.
Itulah penjelasan tentang tumpuan pertama saat melakukan guling depan yaitu tengkuk. Semoga artikel ini bermanfaat dan dapat membantu Anda dalam belajar senam lantai. Selamat mencoba!
