Olahraga renang adalah salah satu olahraga yang baik untuk kesehatan tubuh dan pikiran. Renang dapat melatih otot-otot tubuh, meningkatkan kapasitas paru-paru, mengurangi stres, dan membakar kalori. Namun, untuk mendapatkan manfaat renang secara optimal, kita perlu mengetahui dan menerapkan teknik gerakan yang benar.
Salah satu teknik gerakan yang penting dalam renang adalah pull push dan recovery. Pull push dan recovery adalah teknik gerakan pada gaya bebas, gaya punggung, dan gaya kupu-kupu. Teknik ini melibatkan tiga tahap gerakan tangan, yaitu:
- Pull: Tahap ini dimulai ketika tangan masuk ke dalam air dan menarik air ke arah belakang tubuh dengan menggunakan lengan bawah dan telapak tangan sebagai dayung. Tujuan dari tahap ini adalah untuk memberikan dorongan ke depan bagi tubuh.
- Push: Tahap ini dilanjutkan ketika tangan mencapai posisi di belakang pinggul dan mendorong air ke arah bawah dengan menggunakan lengan atas dan siku sebagai pengungkit. Tujuan dari tahap ini adalah untuk memberikan dorongan tambahan ke depan bagi tubuh.
- Recovery: Tahap ini berakhir ketika tangan keluar dari air dan bergerak di atas permukaan air menuju posisi awal di depan kepala. Tujuan dari tahap ini adalah untuk mempersiapkan tangan untuk melakukan pull lagi.
Teknik pull push dan recovery harus dilakukan secara bergantian antara tangan kanan dan kiri. Selain itu, teknik ini harus disesuaikan dengan gerakan kaki, napas, dan posisi tubuh yang sesuai dengan gaya renang yang dipilih. Dengan menguasai teknik pull push dan recovery, kita dapat meningkatkan kecepatan, efisiensi, dan stamina dalam berenang.
