Bola voli adalah salah satu olahraga yang populer di Indonesia. Olahraga ini membutuhkan keterampilan dan kerjasama tim yang baik untuk memenangkan pertandingan. Salah satu keterampilan dasar yang harus dikuasai oleh pemain bola voli adalah passing bawah.
Passing bawah adalah teknik mengumpan bola kepada rekan setim dengan cara mengayunkan kedua lengan secara bersamaan dari bawah ke depan. Perkenaan bola pada passing bawah adalah bagian lengan bawah (antara pergelangan tangan dan siku). Passing bawah biasanya digunakan untuk menerima servis lawan atau mengumpan bola ke setter.
Cara Melakukan Passing Bawah
Untuk melakukan passing bawah dengan baik, ada beberapa langkah yang harus diperhatikan, yaitu:
- Sikap awal. Berdiri dengan posisi tegak, kedua kaki dibuka selebar bahu, dan pandangan mata fokus pada arah datangnya bola.
- Sikap siap. Condongkan tubuh sedikit ke depan, kedua lutut ditekuk sedikit sehingga badan agak turun ke bawah, kedua lengan berada di depan atau sedikit di bawah dada.
- Sikap tangan. Punggung tangan kanan berada di atas telapak tangan kiri, di mana jari-jari tangan kiri memegang kuat jari-jari tangan kanan, ibu jari berada pada posisi atas. Luruskan kedua lengan sampai membentuk seperti garis lurus.
- Sikap kontak bola. Pada saat bola menyentuh kedua lengan, beri sedikit dorongan dengan mengayunkan lengan ke depan dan mengangkat lutut yang tertekuk sedikit untuk membantu dorongan badan. Kedua kaki tetap menapak di lantai dan tumit agak dinaikkan, jaga posisi keseimbangan.
- Sikap akhir. Setelah bola terkirim, kembali ke sikap awal dan siap untuk melakukan gerakan selanjutnya.
Tips Melakukan Passing Bawah
Agar passing bawah dapat dilakukan dengan efektif dan akurat, ada beberapa tips yang dapat diterapkan, yaitu:
- Lakukan gerakan passing bawah dengan cepat dan tepat waktu, sesuaikan dengan kecepatan dan arah datangnya bola.
- Arahkan bola ke setter atau tempat yang telah ditentukan sebelumnya dengan menggunakan pergelangan tangan dan lengan sebagai pengarah.
- Jangan menggunakan telapak tangan atau jari-jari sebagai alat kontak bola, karena dapat menyebabkan bola melambung tinggi atau tidak terkendali.
- Jangan menunduk atau menoleh saat melakukan passing bawah, karena dapat mengganggu konsentrasi dan pandangan mata.
- Jangan menegang atau meluruskan lengan saat melakukan passing bawah, karena dapat mengurangi fleksibilitas dan kekuatan dorongan.
Manfaat Passing Bawah
Passing bawah adalah teknik dasar yang penting dalam permainan bola voli. Dengan melakukan passing bawah dengan baik, ada beberapa manfaat yang dapat dirasakan, yaitu:
- Meningkatkan kerjasama tim dan komunikasi antar pemain.
- Memudahkan setter untuk melakukan distribusi bola ke pemain penyerang.
- Mengurangi kesalahan dalam menerima servis lawan atau mengumpan bola.
- Membuat permainan menjadi lebih lancar dan dinamis.
