Senam lantai adalah salah satu jenis olahraga yang dilakukan di atas permukaan lantai dengan menggunakan alat bantu seperti matras, balok, dan trampolin. Olahraga ini sangat populer di Indonesia dan banyak digunakan sebagai salah satu cabang olahraga dalam ajang Pekan Olahraga Nasional (PON).
Pengertian Senam Lantai
Senam lantai adalah jenis olahraga yang melibatkan gerakan-gerakan keseimbangan, kekuatan, dan kelenturan tubuh yang dilakukan di atas permukaan lantai. Olahraga ini dapat dilakukan secara individu maupun berkelompok.
Sejarah Senam Lantai
Senam lantai pertama kali diperkenalkan pada Olimpiade Athens pada tahun 1896. Pada saat itu, senam lantai dianggap sebagai bagian dari senam artistik dan hanya dilakukan oleh pria. Namun, pada Olimpiade Paris tahun 1924, senam lantai mulai dibuka untuk perempuan. Hingga saat ini, senam lantai masih menjadi salah satu cabang olahraga yang paling populer di Olimpiade.
Jenis-Jenis Senam Lantai
1. Gerakan Keseimbangan
Gerakan keseimbangan adalah gerakan yang dilakukan untuk menjaga keseimbangan tubuh. Contohnya adalah gerakan handstand dan gerakan headstand.
2. Gerakan Kekuatan
Gerakan kekuatan adalah gerakan yang dilakukan untuk meningkatkan kekuatan tubuh. Contohnya adalah gerakan push up dan gerakan sit up.
3. Gerakan Kelenturan
Gerakan kelenturan adalah gerakan yang dilakukan untuk meningkatkan kelenturan tubuh. Contohnya adalah gerakan split dan gerakan back bend.
Manfaat Senam Lantai
1. Meningkatkan Kesehatan Tubuh
Senam lantai dapat membantu Meningkatkan Kesehatan Tubuh dengan cara meningkatkan kekuatan dan kelenturan tubuh serta meningkatkan sistem kardiovaskular.
2. Meningkatkan Keseimbangan Tubuh
Senam lantai dapat membantu meningkatkan keseimbangan tubuh dengan cara melatih otot-otot tubuh untuk bekerja sama dalam menjaga keseimbangan.
3. Meningkatkan Konsentrasi
Senam lantai dapat membantu meningkatkan konsentrasi dengan cara membutuhkan fokus yang tinggi dalam melakukan gerakan-gerakan yang rumit.
4. Meningkatkan Kepercayaan Diri
Senam lantai dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri dengan cara melatih kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan-gerakan yang sulit dan membutuhkan keberanian.
Kesimpulan
Senam lantai adalah jenis olahraga yang melibatkan gerakan-gerakan keseimbangan, kekuatan, dan kelenturan tubuh yang dilakukan di atas permukaan lantai. Olahraga ini memiliki sejarah yang panjang dan banyak jenis gerakan yang dapat dilakukan. Selain itu, senam lantai juga memiliki manfaat yang sangat baik untuk kesehatan tubuh dan keseimbangan mental. Oleh karena itu, senam lantai sangat dianjurkan untuk dilakukan sebagai salah satu bentuk olahraga yang menyenangkan dan bermanfaat bagi tubuh.
