Siapa yang tidak suka dengan buah mangga? Buah yang memiliki rasa manis dan segar ini memang menjadi favorit banyak orang. Selain itu, mangga juga memiliki kandungan gizi yang sangat baik untuk kesehatan tubuh kita. Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk memperoleh manfaat tersebut adalah dengan membuat jus mangga.
Apa Saja Kandungan Nutrisi Mangga?
Mangga mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat untuk tubuh kita. Berikut beberapa nutrisi yang terdapat dalam buah mangga:
- Vitamin C
- Vitamin A
- Vitamin K
- Potassium
- Kalsium
- Magnesium
- Antioksidan
- Serat
Dengan kandungan nutrisi yang lengkap tersebut, sangatlah penting untuk mengonsumsi mangga secara rutin untuk menjaga kesehatan tubuh kita.
Manfaat Mangga Bagi Kesehatan Tubuh
Karena mengandung banyak nutrisi, mangga juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Berikut beberapa manfaat yang dapat kita peroleh dari mengonsumsi mangga:
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Menjaga kesehatan kulit
- Membantu menjaga kesehatan mata
- Meningkatkan kesehatan jantung
- Membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi
- Membantu menurunkan risiko kanker
- Meningkatkan pencernaan
Dengan manfaat yang begitu banyak tersebut, pastinya kita harus memperbanyak konsumsi mangga dalam kehidupan sehari-hari.
Bagaimana Cara Membuat Jus Mangga?
Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk memperoleh manfaat dari mangga adalah dengan membuat jus mangga. Berikut beberapa bahan dan cara membuat jus mangga:
Bahan-Bahan:
- 2 buah mangga matang
- 1 buah jeruk nipis
- 500 ml air mineral
- Es batu secukupnya
Cara Membuat:
- Kupas mangga dan potong-potong daging buahnya.
- Peras jeruk nipis dan campurkan dengan potongan mangga.
- Blender mangga dan jeruk nipis hingga halus.
- Tambahkan air mineral dan es batu, aduk rata.
- Sajikan jus mangga dalam gelas saji.
Dengan cara yang mudah tersebut, kita dapat menikmati manfaat dari buah mangga dengan cara yang lebih segar dan menyenangkan.
Penutup
Dalam mengonsumsi mangga, kita tidak hanya dapat memperoleh rasa yang segar dan manis, tetapi juga dapat memperoleh manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh kita. Dengan membuat jus mangga, kita dapat memperoleh manfaat tersebut dengan cara yang lebih menyenangkan. Selain itu, kita juga dapat menikmati rasa mangga yang lebih segar dan nikmat. Oleh karena itu, jangan ragu untuk memperbanyak konsumsi buah mangga dalam kehidupan sehari-hari.
