Keseimbangan adalah kemampuan untuk mempertahankan pusat gravitasi pada bidang tumpu terutama ketika saat posisi tegak. Keseimbangan sangat penting untuk menjaga posisi tubuh pada saat diam maupun bergerak. Berbagai gerakan di setiap segmen tubuh juga perlu dikontrol dengan keseimbangan yang didukung oleh sistem muskuloskeletal dan bidang tumpu.
Keseimbangan dibedakan menjadi dua jenis, yakni keseimbangan statis dan keseimbangan dinamis. Keseimbangan statis adalah kemampuan mempertahankan posisi anggota tubuh tertentu untuk tidak berubah atau tidak bergerak. Contoh latihan keseimbangan statis adalah meniru sikap pesawat terbang, berdiri dengan satu kaki jinjit, hingga kayang.
Sedangkan, yang dimaksud dengan keseimbangan dinamis adalah kemampuan seseorang untuk mempertahankan keseimbangan posisi tubuh saat berada dalam posisi bergerak. Oleh sebab itu, fungsi latihan keseimbangan dinamis adalah untuk memperkuat sejumlah otot yang memungkinkan tubuh terjaga kesetimbangannya ketika bergerak.
Contoh latihan keseimbangan dinamis adalah sikap berdiri kemudian jongkok atau squat trust, melompat ke depan dan ke belakang, berjalan di atas garis lurus, hingga berlari zig-zag. Latihan keseimbangan dinamis membutuhkan kontrol tubuh yang lebih memadai karena tubuh bergerak dalam ruang.
Manfaat keseimbangan bagi tubuh adalah mencegah agar tidak jatuh, meningkatkan respon dan koordinasi tubuh, mengurangi cedera, menunjang kebugaran jasmani, dan meningkatkan kemampuan gerak tubuh secara keseluruhan. Karena itu, latihan keseimbangan dinamis sangat dianjurkan untuk dilakukan secara rutin dan bervariasi.
Demikian penjelasan singkat tentang keseimbangan dinamis pada latihan kebugaran jasmani. Semoga artikel ini bermanfaat dan menambah wawasan Anda. Terima kasih telah membaca.
