Bola basket adalah salah satu olahraga yang populer di dunia. Olahraga ini membutuhkan kemampuan fisik, mental, dan teknik yang baik dari para pemainnya. Salah satu teknik yang penting dalam bola basket adalah lay up shoot.
Apa itu Lay Up Shoot?
Lay up shoot adalah teknik menembak bola ke dalam ring basket dengan cara melompat sambil membawa bola di salah satu tangan. Teknik ini biasanya dilakukan ketika pemain berada di dekat ring atau dalam jarak yang memungkinkan untuk melakukan tembakan jarak dekat.
Lay up shoot merupakan teknik dasar yang harus dikuasai oleh setiap pemain bola basket. Teknik ini memiliki tingkat keberhasilan yang tinggi karena jarak tembakannya dekat dengan ring. Selain itu, lay up shoot juga dapat menghindari blokade dari pemain lawan.
Bagaimana Cara Melakukan Lay Up Shoot?
Untuk melakukan lay up shoot yang baik dan benar, ada beberapa langkah yang harus diperhatikan. Berikut adalah langkah-langkahnya:
- Dribbling bola ke arah ring basket dengan kecepatan yang sesuai. Perhatikan langkah kaki dan pantulan bola agar sinkron. Jika menggunakan tangan kanan untuk menembak, maka kaki kiri yang maju terlebih dahulu, begitu juga sebaliknya.
- Ketika mendekati ring basket, lakukan tolakan dengan kaki yang berlawanan dengan tangan yang membawa bola. Misalnya, jika menggunakan tangan kanan untuk menembak, maka tolakan dilakukan dengan kaki kiri.
- Saat melompat, angkat lutut sebelah yang sama dengan tangan yang membawa bola. Misalnya, jika menggunakan tangan kanan untuk menembak, maka lutut kanan juga diangkat.
- Tembakkan bola ke arah ring basket dengan menggunakan jari-jari tangan. Usahakan untuk memantulkan bola ke papan pantul (backboard) pada titik sebelah kanan persegi jika menggunakan tangan kanan, atau sebelah kiri persegi jika menggunakan tangan kiri. Titik ini akan membantu meredam pantulan bola agar masuk ke dalam ring.
- Pendaratan dilakukan dengan menggunakan kedua telapak kaki secara bersamaan. Hindari pendaratan dengan satu kaki saja karena dapat menyebabkan cedera.
Apa Saja Macam-Macam Lay Up Shoot?
Lay up shoot terdiri dari dua macam, yaitu reserve lay-up dan power lay-up. Berikut adalah penjelasannya:
- Reserve lay-up adalah teknik lay up shoot yang dilakukan dengan menggunakan sisi yang berlawanan dengan tangan yang menembak. Misalnya, jika menggunakan tangan kanan untuk menembak, maka lay up dilakukan dari sisi kiri ring basket. Teknik ini biasanya digunakan ketika pemain berada di bawah ring atau sangat dekat dengan ring sehingga tidak memungkinkan untuk melakukan lay up biasa.
- Power lay-up adalah teknik lay up shoot yang dilakukan dengan menggunakan kedua tangan untuk menembak bola. Teknik ini biasanya digunakan ketika pemain berada di depan ring atau dalam posisi yang menguntungkan untuk melakukan tembakan kuat.
Bagaimana Cara Meningkatkan Kemampuan Lay Up Shoot?
Untuk meningkatkan kemampuan lay up shoot, ada beberapa tips yang dapat dilakukan. Berikut adalah tipsnya:
- Latihan jumping untuk meningkatkan daya lompat dan koordinasi tubuh.
- Latihan di titik strategis untuk meningkatkan akurasi tembakan dan merasakan titik pantulan bola yang tepat.
- Latihan langkah kaki untuk meningkatkan kecepatan dan keseimbangan saat berlari dan melompat.
- Latihan menaikkan lutut dan tangan untuk meningkatkan ketinggian lompatan dan menghindari blokade lawan.
- Latihan secara rutin hingga otot-otot mengingat gerakan lay up shoot secara otomatis.
Demikianlah penjelasan tentang pengertian lay up shoot dalam permainan bola basket beserta cara melakukan dan meningkatkan kemampuannya. Semoga artikel ini bermanfaat dan dapat membantu Anda dalam belajar bola basket.
