Bola basket adalah salah satu olahraga yang populer di dunia. Olahraga ini membutuhkan keterampilan fisik dan mental yang tinggi, seperti kecepatan, ketangkasan, kekuatan, ketahanan, kerjasama tim, dan strategi. Salah satu keterampilan yang penting dalam bola basket adalah menembak bola ke dalam ring. Ada berbagai macam teknik menembak bola dalam bola basket, seperti jump shoot, hook shoot, fade away shoot, dan lay up shoot.
Lay up shoot adalah teknik menembak bola yang dilakukan dengan berlari atau melangkah ke arah ring basket, kemudian melompat dan melemparkan bola ke dalam ring dengan menggunakan salah satu tangan. Lay up shoot biasanya dilakukan dalam jarak dekat dengan ring basket, sehingga memiliki peluang yang besar untuk berhasil. Lay up shoot juga merupakan teknik dasar yang harus dikuasai oleh setiap pemain bola basket.
Macam-Macam Lay Up Shoot
Lay up shoot terdiri dari dua macam, yaitu reserve lay-up dan power lay-up. Berikut adalah penjelasan singkat tentang masing-masing macam lay up shoot:
- Reserve lay-up adalah teknik lay up shoot yang dilakukan dengan menggunakan sisi yang berlawanan dengan arah lari ketika melemparkan bola. Teknik ini biasanya digunakan ketika pemain berada di bawah ring atau sangat dekat dengan ring, sehingga sulit untuk melakukan lay up shoot biasa. Contohnya, jika pemain berlari dari sisi kiri ring basket, maka ia akan melemparkan bola dengan menggunakan tangan kanan dan sebaliknya.
- Power lay-up adalah teknik lay up shoot yang dilakukan dengan menggunakan kedua tangan untuk melemparkan bola. Teknik ini biasanya digunakan ketika pemain ingin menembak bola dengan lebih kuat dan stabil. Contohnya, jika pemain berlari dari sisi kanan ring basket, maka ia akan melemparkan bola dengan menggunakan kedua tangan.
Teknik dan Cara Melakukan Lay Up Shoot
Untuk melakukan lay up shoot yang baik dan benar, ada beberapa langkah yang harus diperhatikan. Berikut adalah langkah-langkah cara melakukan lay up shoot:
- Berdiri tiga langkah dari depan ring basket sebagai sikap awal.
- Menggiring bola ke arah ring basket dengan memperhatikan sinkronisasi antara tangan, kaki, dan pantulan bola. Misalnya, jika tangan kanan yang menggiring bola, maka kaki kiri yang maju dan sebaliknya.
- Menambah kecepatan lari ketika mendekati ring basket untuk mendapatkan momentum yang baik.
- Melompat ke arah atas (bukan ke depat) dengan menggunakan tumpuan kaki yang berlawanan dengan tangan yang akan melemparkan bola. Misalnya, jika tangan kanan yang akan melemparkan bola, maka tumpuan kaki adalah kaki kiri dan sebaliknya.
- Mengangkat lutut sebelah yang sama dengan tangan yang akan melemparkan bola. Misalnya, jika tangan kanan yang akan melemparkan bola, maka lutut kanan juga diangkat dan sebaliknya.
- Melemparkan bola ke arah ring basket dengan menggunakan salah satu tangan atau kedua tangan sesuai dengan jenis lay up shoot yang dipilih. Bola bisa dipantulkan ke papan pantul (backboard) atau langsung masuk ke ring tanpa pantulan.
- Melepaskan bola dengan menggunakan jari-jari (finger roll) agar bola memantul lebih halus dan akurat.
- Mendarat dengan menggunakan kedua telapak kaki secara bersamaan untuk menghindari cedera.
Tips Meningkatkan Kemampuan Lay Up Shoot
Untuk meningkatkan kemampuan lay up shoot, ada beberapa tips yang bisa dilakukan. Berikut adalah tips-tips tersebut:
- Melakukan latihan jumping untuk meningkatkan daya lompat dan koordinasi tubuh.
- Melakukan latihan menembak di titik-titik strategis di sekitar ring basket untuk meningkatkan akurasi dan presisi tembakan.
- Melakukan latihan langkah kaki untuk meningkatkan keseimbangan dan sinkronisasi antara gerakan kaki dan tangan saat menggiring dan menembak bola.
- Melakukan latihan menaikkan lutut dan tangan untuk meningkatkan kecepatan dan kelincahan saat melompat dan melemparkan bola.
- Melakukan latihan secara rutin hingga otot-otot mengingat gerakan-gerakan lay up shoot secara otomatis.
Demikianlah artikel tentang jelaskan pengertian lay up shoot dalam bola basket. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda yang ingin belajar atau meningkatkan kemampuan bermain bola basket. Selamat mencoba!
