Kebugaran jasmani adalah kondisi jasmani yang bersangkut paut dengan kemampuan dan kesanggupannya berfungsi dalam pekerjaan secara optimal dan efisien. Kebugaran jasmani sangat penting bagi kesehatan dan kualitas hidup seseorang. Salah satu cara untuk mengetahui tingkat kebugaran jasmani seseorang adalah dengan menghitung indeks massa tubuh (IMT) atau body mass index (BMI).
Indeks massa tubuh (IMT) adalah pengukuran yang digunakan untuk menentukan golongan berat badan sehat dan tidak sehat. Metode perhitungan ini dikembangkan oleh Adolphe Quetelet selama abad ke-19. Indeks massa tubuh (IMT) dihitung dengan membagi berat badan dalam kilogram dengan kuadrat tinggi badan dalam meter.
Indeks massa tubuh (IMT) dapat digunakan sebagai alat skrining untuk melihat risiko kesehatan yang berhubungan dengan berat badan. Menurut WHO, hasil perhitungan IMT yang tinggi menandakan tingginya juga risiko untuk beberapa penyakit, seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, batu empedu, masalah pernapasan, dan jenis kanker tertentu.
Sebaliknya, hasil perhitungan IMT yang rendah menandakan kurangnya lemak tubuh yang dapat menyebabkan lemahnya sistem imun, mudah lelah, dan rentan cedera tulang. Oleh karena itu, memiliki IMT yang normal atau sehat adalah salah satu indikator kebugaran jasmani yang baik.
Berikut adalah kategori berat badan menurut IMT untuk orang dewasa menurut WHO:
- Di bawah 18,5 = Berat badan kurang
- 18,5 – 22,9 = Berat badan normal
- 23 – 29,9 = Berat badan berlebih (kecenderungan obesitas)
- 30 ke atas = Obesitas
Untuk anak dan remaja, perhitungan IMT perlu disesuaikan dengan usia dan jenis kelamin, karena jumlah lemak berubah seiring bertambahnya usia dan berbeda antara anak laki-laki dan perempuan.
Indeks massa tubuh (IMT) dalam pengukuran kebugaran jasmani dipengaruhi oleh berat dan tinggi badan. Berat dan tinggi badan adalah faktor yang dapat diubah atau dikontrol oleh seseorang. Dengan mengatur pola makan yang seimbang dan sehat, serta melakukan aktivitas fisik yang teratur, seseorang dapat mencapai dan mempertahankan berat badan ideal yang sesuai dengan IMT.
Menjaga berat badan ideal dapat membantu mencegah dan mengendalikan banyak penyakit dan kondisi tertentu. Selain itu, berat badan ideal juga membantu seseorang lebih nyaman dengan diri sendiri dan lebih banyak energi untuk menikmati hidup.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui indeks massa tubuh (IMT) kita dan berusaha untuk menjaga agar tetap dalam kisaran normal atau sehat. Dengan demikian, kita dapat meningkatkan kebugaran jasmani kita dan menjalani hidup yang lebih sehat dan bahagia.
