Gerakan senam lantai adalah salah satu jenis olahraga yang cukup populer di Indonesia. Senam lantai memiliki banyak gerakan yang bisa dilakukan, mulai dari gerakan yang sederhana hingga gerakan yang rumit. Namun, tidak semua orang tahu gerakan-gerakan apa saja yang termasuk dalam senam lantai. Berikut ini adalah beberapa gerakan yang termasuk dalam senam lantai.
1. Handstand
Handstand adalah gerakan yang dilakukan dengan berdiri hanya dengan menggunakan tangan. Gerakan ini termasuk dalam gerakan senam lantai yang cukup sulit dilakukan, karena membutuhkan kekuatan dan keseimbangan yang baik. Untuk melakukan gerakan ini, Anda perlu berlatih secara teratur agar bisa melakukan gerakan ini dengan baik.
2. Cartwheel
Cartwheel adalah gerakan yang sering digunakan dalam senam lantai. Gerakan ini mirip dengan gerakan melompat dengan menggunakan satu tangan dan satu kaki. Gerakan ini cukup mudah dilakukan, namun Anda perlu berlatih agar gerakan ini bisa dilakukan dengan baik.
3. Headstand
Headstand adalah gerakan yang dilakukan dengan berdiri menggunakan kepala. Gerakan ini termasuk dalam gerakan senam lantai yang sulit dilakukan, karena membutuhkan kekuatan dan keseimbangan yang baik. Untuk melakukan gerakan ini, Anda perlu berlatih secara teratur agar bisa melakukan gerakan ini dengan baik.
4. Backward Roll
Backward roll adalah gerakan yang dilakukan dengan berguling ke belakang. Gerakan ini termasuk dalam gerakan senam lantai yang mudah dilakukan, namun Anda perlu berlatih agar gerakan ini bisa dilakukan dengan baik.
5. Frontward Roll
Frontward roll adalah gerakan yang dilakukan dengan berguling ke depan. Gerakan ini termasuk dalam gerakan senam lantai yang mudah dilakukan, namun Anda perlu berlatih agar gerakan ini bisa dilakukan dengan baik.
6. Handstand Forward Roll
Handstand forward roll adalah gerakan yang dilakukan dengan berlatih handstand dan kemudian berguling ke depan. Gerakan ini termasuk dalam gerakan senam lantai yang cukup sulit dilakukan, namun Anda perlu berlatih secara teratur agar bisa melakukan gerakan ini dengan baik.
7. Split Jump
Split jump adalah gerakan yang dilakukan dengan melompat dan kemudian membuka kaki ke kanan dan kiri. Gerakan ini termasuk dalam gerakan senam lantai yang cukup sulit dilakukan, namun Anda perlu berlatih secara teratur agar bisa melakukan gerakan ini dengan baik.
8. Roundoff
Roundoff adalah gerakan yang dilakukan dengan berlari ke depan dan kemudian melompat dan membuka kaki ke kanan dan kiri. Gerakan ini termasuk dalam gerakan senam lantai yang cukup sulit dilakukan, namun Anda perlu berlatih secara teratur agar bisa melakukan gerakan ini dengan baik.
9. Handstand Backward Roll
Handstand backward roll adalah gerakan yang dilakukan dengan berlatih handstand dan kemudian berguling ke belakang. Gerakan ini termasuk dalam gerakan senam lantai yang cukup sulit dilakukan, namun Anda perlu berlatih secara teratur agar bisa melakukan gerakan ini dengan baik.
10. Back Walkover
Back walkover adalah gerakan yang dilakukan dengan melompat ke belakang dan kemudian melakukan gerakan split. Gerakan ini termasuk dalam gerakan senam lantai yang cukup sulit dilakukan, namun Anda perlu berlatih secara teratur agar bisa melakukan gerakan ini dengan baik.
11. Front Walkover
Front walkover adalah gerakan yang dilakukan dengan melompat ke depan dan kemudian melakukan gerakan split. Gerakan ini termasuk dalam gerakan senam lantai yang cukup sulit dilakukan, namun Anda perlu berlatih secara teratur agar bisa melakukan gerakan ini dengan baik.
12. Handstand Forward Walkover
Handstand forward walkover adalah gerakan yang dilakukan dengan berlatih handstand dan kemudian melakukan gerakan front walkover. Gerakan ini termasuk dalam gerakan senam lantai yang cukup sulit dilakukan, namun Anda perlu berlatih secara teratur agar bisa melakukan gerakan ini dengan baik.
13. Handstand Backward Walkover
Handstand backward walkover adalah gerakan yang dilakukan dengan berlatih handstand dan kemudian melakukan gerakan back walkover. Gerakan ini termasuk dalam gerakan senam lantai yang cukup sulit dilakukan, namun Anda perlu berlatih secara teratur agar bisa melakukan gerakan ini dengan baik.
14. Front Handspring
Front handspring adalah gerakan yang dilakukan dengan melompat ke depan dan kemudian melakukan gerakan handstand. Gerakan ini termasuk dalam gerakan senam lantai yang cukup sulit dilakukan, namun Anda perlu berlatih secara teratur agar bisa melakukan gerakan ini dengan baik.
15. Back Handspring
Back handspring adalah gerakan yang dilakukan dengan melompat ke belakang dan kemudian melakukan gerakan handstand. Gerakan ini termasuk dalam gerakan senam lantai yang cukup sulit dilakukan, namun Anda perlu berlatih secara teratur agar bisa melakukan gerakan ini dengan baik.
16. Aerial
Aerial adalah gerakan yang dilakukan dengan melompat dan kemudian melakukan gerakan split tanpa menggunakan tangan. Gerakan ini termasuk dalam gerakan senam lantai yang cukup sulit dilakukan, namun Anda perlu berlatih secara teratur agar bisa melakukan gerakan ini dengan baik.
17. Roundoff Back Handspring
Roundoff back handspring adalah gerakan yang dilakukan dengan melompat ke depan, melakukan gerakan split, dan kemudian melakukan gerakan handstand. Gerakan ini termasuk dalam gerakan senam lantai yang cukup sulit dilakukan, namun Anda perlu berlatih secara teratur agar bisa melakukan gerakan ini dengan baik.
18. Roundoff Back Handspring Back Tuck
Roundoff back handspring back tuck adalah gerakan yang dilakukan dengan melompat ke depan, melakukan gerakan split, kemudian melakukan gerakan handstand, dan terakhir melakukan gerakan tuck. Gerakan ini termasuk dalam gerakan senam lantai yang cukup sulit dilakukan, namun Anda perlu berlatih secara teratur agar bisa melakukan gerakan ini dengan baik.
19. Roundoff Back Handspring Layout
Roundoff back handspring layout adalah gerakan yang dilakukan dengan melompat ke depan, melakukan gerakan split, kemudian melakukan gerakan handstand, dan terakhir melakukan gerakan layout. Gerakan ini termasuk dalam gerakan senam lantai yang cukup sulit dilakukan, namun Anda perlu berlatih secara teratur agar bisa melakukan gerakan ini dengan baik.
20. Roundoff Back Handspring Full Twist
Roundoff back handspring full twist adalah gerakan yang dilakukan dengan melompat ke depan, melakukan gerakan split, kemudian melakukan gerakan handstand, dan terakhir melakukan gerakan full twist. Gerakan ini termasuk dalam gerakan senam lantai yang cukup sulit dilakukan, namun Anda perlu berlatih secara teratur agar bisa melakukan gerakan ini dengan baik.
21. Roundoff Back Handspring Arabian
Roundoff back handspring arabian adalah gerakan yang dilakukan dengan melompat ke depan, melakukan gerakan split, kemudian melakukan gerakan handstand, dan terakhir melakukan gerakan arabian. Gerakan ini termasuk dalam gerakan senam lantai yang cukup sulit dilakukan, namun Anda perlu berlatih secara teratur agar bisa melakukan gerakan ini dengan baik.
22. Roundoff Back Handspring Double Twist
Roundoff back handspring double twist adalah gerakan yang dilakukan dengan melompat ke depan, melakukan gerakan split, kemudian melakukan gerakan handstand, dan terakhir melakukan gerakan double twist. Gerakan ini termasuk dalam gerakan senam lantai yang sangat sulit dilakukan, dan memerlukan latihan yang sangat intensif agar bisa dilakukan dengan baik.
23. Roundoff Back Handspring Triple Twist
Roundoff back handspring triple twist adalah gerakan yang dilakukan dengan melompat ke depan, melakukan gerakan split, kemudian melakukan gerakan handstand, dan terakhir melakukan gerakan triple twist. Gerakan ini termasuk dalam gerakan senam lantai yang sangat sulit dilakukan, dan memerlukan latihan yang sangat intensif agar bisa dilakukan dengan baik.
24. Front Handspring Front Layout
Front handspring front layout adalah gerakan yang dilakukan dengan melompat ke depan, melakukan gerakan handstand, dan kemudian melakukan gerakan layout. Gerakan ini termasuk dalam gerakan senam lantai yang cukup sulit dilakukan, namun Anda perlu berlatih secara teratur agar bisa melakukan gerakan ini dengan baik.
25. Front Handspring Front Full Twist
Front handspring front full twist adalah gerakan yang dilakukan dengan melompat ke depan, melakukan gerakan handstand, dan kemudian melakukan gerakan full twist. Gerakan ini termasuk dalam gerakan senam lantai yang cukup sulit dilakukan, namun Anda perlu berlatih secara teratur agar bisa melakukan gerakan ini dengan baik.
26. Front Handspring Front Pike
Front handspring front pike adalah gerakan yang dilakukan dengan melompat ke depan, melakukan gerakan handstand, dan kemudian melakukan gerakan pike. Gerakan ini termasuk dalam gerakan senam lantai yang cukup sulit dilakukan, namun Anda perlu berlatih secara teratur agar bisa melakukan gerakan ini dengan baik.
27. Front Handspring Front Tuck
Front handspring front tuck adalah gerakan yang dilakukan dengan melompat ke depan, melakukan gerakan handstand, dan kemudian melakukan gerakan tuck. Gerakan ini termasuk dalam gerakan senam lantai yang cukup sulit dilakukan, namun Anda perlu berlatih secara teratur agar bisa melakukan gerakan ini dengan baik.
28. Front Handspring Front Layout Front Full Twist
Front handspring front layout front full twist adalah gerakan yang dilakukan dengan melompat ke depan, melakukan gerakan handstand, kemudian melakukan gerakan layout, dan terakhir melakukan gerakan full twist. Gerakan ini termasuk dalam gerakan senam lantai yang cukup sulit dilakukan, namun Anda perlu berlatih secara teratur agar bisa melakukan gerakan ini dengan baik.
29. Front Handspring Front Layout Front Full Twist Front Pike
Front handspring front layout front full twist front pike adalah gerakan yang dilakukan dengan melompat ke depan, melakukan gerakan handstand, kemudian melakukan gerakan layout, terakhir melakukan gerakan full twist, dan terakhir melakukan gerakan pike. Gerakan ini termasuk dalam gerakan senam lantai yang sangat sulit dilakukan, dan memerlukan latihan yang sangat intensif agar bisa dilakukan dengan baik.
30. Conclusion
Gerakan-gerakan di atas adalah beberapa gerakan yang termasuk dalam gerakan senam lantai. Ada gerakan yang mudah dilakukan, namun ada juga gerakan yang sangat sulit dilakukan dan memerlukan latihan yang sangat intensif. Jika Anda ingin melakukan senam lantai, pastikan untuk berlatih secara teratur dan bertahap, dan jangan lupa untuk selalu berhati-hati agar terhindar dari cedera. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda!
