Bola voli adalah salah satu olahraga yang populer di Indonesia. Olahraga ini membutuhkan keterampilan dan kerjasama tim yang baik untuk bisa menang. Salah satu keterampilan dasar yang harus dikuasai oleh pemain bola voli adalah pasing atau mengoper bola. Pasing adalah gerakan mengoper bola ke anggota tim sebagai bagian dari langkah menyusun pola serangan.
Pasing terdiri dari dua jenis, yaitu pasing atas dan pasing bawah. Pasing atas adalah teknik mengoper bola yang dilakukan di atas kepala dengan menggunakan kedua tangan yang digerakkan secara bersamaan. Pasing bawah adalah teknik mengoper bola yang dilakukan dengan menggunakan telapak tangan yang terbuka dan diletakkan di bawah bola.
Pasing atas dan pasing bawah memiliki tujuan dan cara yang berbeda. Pasing atas biasanya dilakukan oleh pemain yang berada di barisan depan untuk memberikan bola kepada pemukul atau spiker guna menyerang lawan. Pasing bawah biasanya dilakukan oleh pemain yang berada di barisan belakang untuk meneruskan bola ke pemain lainnya.
Untuk bisa melakukan pasing atas dan pasing bawah dengan baik, pemain harus melatih teknik-tekniknya secara rutin dan benar. Berikut adalah beberapa cara melatih pasing atas dan pasing bawah dalam permainan bola voli:
Cara Melatih Pasing Atas
- Berdiri dengan sikap tubuh siap untuk meregangkan kedua kaki hingga selebar bahu. Tekuk sedikit kedua lutut, sehingga badan merendah.
- Saat bola datang, secepatnya tempatkan tubuh di bawah bola. Ketika bola sudah sampai ke atas badan, tekuk bagian siku atau pergelangan tangan. Kemudian, posisi tangan sedikit berada di atas dahi.
- Saat perkenaan, dorong bola hingga melambung. Gerakan tangan disesuaikan dengan keras atau lemahnya bola.
- Arahkan bola ke teman seregu yang akan melakukan pukulan serangan. Pandang bola terus hingga sampai ke tujuan.
Cara Melatih Pasing Bawah
- Berdiri dengan sikap tubuh siap untuk meregangkan kedua kaki hingga selebar bahu. Tekuk sedikit kedua lutut, sehingga badan merendah.
- Saat bola datang, secepatnya tempatkan tubuh di bawah bola. Letakkan kedua tangan di depan badan dengan telapak tangan terbuka dan saling menempel. Jari-jari tangan direnggangkan dan membentuk huruf V.
- Saat perkenaan, dorong bola dengan menggunakan lengan bawah atau pergelangan tangan. Gerakan tangan disesuaikan dengan keras atau lemahnya bola.
- Arahkan bola ke teman seregu yang akan melakukan pasing atas atau pukulan serangan. Pandang bola terus hingga sampai ke tujuan.
Cara Melatih Kombinasi Pasing Atas dan Pasing Bawah
- Dilakukan berpasangan, berdiri saling berhadapan dengan jarak kurang lebih 3 meter. Bola dilambungkan oleh teman dari depan.
- Terima bola dengan menggunakan pasing bawah, kemudian kembalikan bola dengan menggunakan pasing atas.
- Lakukan bergantian antara pasing bawah dan pasing atas secara berulang-ulang.
- Tingkatkan jarak dan kecepatan bola secara bertahap.
Demikianlah cara melatih pasing atas dan pasing bawah dalam permainan bola voli. Dengan latihan yang rutin dan benar, keterampilan pasing akan semakin baik dan akurat. Selamat mencoba!
