Aktivitas gerak berirama adalah salah satu bentuk olahraga yang menggabungkan gerakan tubuh dengan irama musik. Aktivitas ini dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental, serta menumbuhkan rasa percaya diri dan kreativitas. Salah satu gerakan dasar dalam aktivitas gerak berirama adalah gerakan langkah rapat.
Gerakan langkah rapat adalah gerakan berpindah tempat dengan melangkahkan kaki secara rapat dan bergantian. Gerakan ini juga disebut dengan istilah by trek pas. Gerakan langkah rapat dapat menguatkan otot betis dan meningkatkan keseimbangan tubuh.
Berikut adalah cara melakukan gerakan langkah rapat dalam aktivitas gerak berirama:
- Berdiri dengan sikap tegak rileks dan arahkan pandangan mata ke depan.
- Pada hitungan pertama, langkahkan kaki kiri ke depan dan pindahkan berat badan ke depan.
- Pada hitungan kedua, langkahkan kaki kanan ke depan dan letakkan telapak kaki kanan rapat atau berdekatan dengan kaki kiri. Pada saat yang bersamaan, pindahkan berat badan ke depan.
- Ulangi gerakan ini secara terus menerus dengan irama 3/4 atau 4/4.
- Gerakan langkah rapat dapat dilakukan dengan berbagai variasi, misalnya dengan mengubah arah, kecepatan, atau jarak langkah.
Demikian penjelasan tentang cara melakukan gerakan langkah rapat dalam aktivitas gerak berirama. Semoga artikel ini bermanfaat dan dapat membantu Anda dalam melakukan aktivitas gerak berirama dengan benar dan menyenangkan.
