Ayunan dua tangan setinggi bahu adalah salah satu gerakan dasar dalam senam irama atau gerak berirama. Senam irama adalah aktivitas olahraga yang menggerakkan tubuh dengan mengikuti irama musik. Senam irama memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh, seperti meningkatkan kelentukan, koordinasi, ritme, dan ekspresi diri.
Gerakan ayunan dua tangan setinggi bahu dilakukan dengan cara mengayunkan kedua tangan dari belakang ke depan atau sebaliknya dengan posisi tangan lurus dan setinggi bahu. Gerakan ini dapat dikombinasikan dengan langkah kaki yang berbeda-beda, seperti langkah biasa, langkah rapat, langkah keseimbangan, langkah depan, atau langkah silang.
Berikut adalah langkah-langkah melakukan gerakan ayunan dua tangan dari belakang ke depan:
- Sikap tubuh tegak dan pandangan fokus menghadap ke depan.
- Posisi kaki kiri berada di depan kaki kanan.
- Kedua tangan direntangkan serta diluruskan ke depan.
- Hitungan 1: ayunkan kedua tangan ke belakang dengan posisi lengan lurus dan sejajar dengan bahu.
- Hitungan 2: ayunkan kedua tangan ke depan kembali dengan posisi lengan lurus dan sejajar dengan bahu.
- Ulangi gerakan ini sesuai dengan irama musik.
Berikut adalah langkah-langkah melakukan gerakan ayunan dua tangan dari depan ke belakang:
- Sikap tubuh tegak dan pandangan fokus menghadap ke depan.
- Posisi kaki kanan berada di depan kaki kiri.
- Kedua tangan direntangkan serta diluruskan ke belakang.
- Hitungan 1: ayunkan kedua tangan ke depan dengan posisi lengan lurus dan sejajar dengan bahu.
- Hitungan 2: ayunkan kedua tangan ke belakang kembali dengan posisi lengan lurus dan sejajar dengan bahu.
- Ulangi gerakan ini sesuai dengan irama musik.
Gerakan ayunan dua tangan setinggi bahu dapat dilakukan dengan variasi arah, seperti ke samping kanan atau kiri, atau diagonal. Gerakan ini juga dapat dilakukan dengan variasi bentuk tangan, seperti mengepal, membuka, atau menunjuk. Gerakan ini dapat menambah daya tarik dan keserasian dalam senam irama.
Demikianlah artikel tentang bagaimana cara melakukan ayunan dua tangan setinggi bahu. Semoga artikel ini bermanfaat dan dapat membantu Anda dalam mempelajari senam irama. Terima kasih telah membaca artikel ini.
