Lompat jauh adalah salah satu cabang olahraga atletik yang menguji kemampuan atlet untuk melompat sejauh mungkin dari titik tolakan. Lompat jauh terdiri dari empat tahap, yaitu awalan, tolakan, melayang di udara, dan mendarat. Dalam artikel ini, kita akan membahas lebih lanjut tentang tahap awalan dalam lompat jauh.
Apa itu Awalan dalam Lompat Jauh?
Awalan dalam lompat jauh adalah tahap pertama yang dilakukan oleh atlet sebelum melompat. Awalan adalah upaya untuk membangun momentum dan kecepatan yang maksimal agar lompatan menjadi lebih jauh. Awalan biasanya dilakukan dengan cara berlari dengan jarak tertentu dari titik tolakan.
Mengapa Awalan Penting dalam Lompat Jauh?
Awalan sangat penting dalam lompat jauh karena memiliki beberapa manfaat, antara lain:
- Sebagai bentuk pemanasan singkat sebelum melakukan lompatan
- Membantu badan menjadi rileks dan tidak kaku
- Membangun momentum kecepatan maksimal sebelum melompat
- Sebagai upaya untuk mendapatkan kecepatan horizontal yang maksimal
- Sebagai upaya untuk mencapai kecepatan maksimal saat melakukan tolakan
Bagaimana Cara Melakukan Awalan yang Benar dalam Lompat Jauh?
Untuk melakukan awalan yang benar dalam lompat jauh, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, antara lain:
- Panjang awalan untuk lompat jauh adalah kurang dari 45 meter. Awalan atau lari ancang-ancang bisa dilakukan 10 sampai dengan 20 langkah.
- Awalan harus dilakukan dengan kecepatan yang konsisten dan meningkat secara bertahap. Kecepatan saat berlari sangat berpengaruh pada jarak lompatan.
- Posisi kaki pada awalan tergantung dari kebiasaan masing-masing atlet. Ada yang awalan dengan kaki sejajar, kaki kanan yang ada di depan atau sebaliknya.
- Posisi badan pada awalan harus tegak dan rileks. Kepala harus tetap lurus dan pandangan ke depan. Lengan harus berayun secara alami dan seimbang dengan gerakan kaki.
- Awalan harus diakhiri dengan langkah terakhir yang lebih pendek dan lebih cepat dari langkah sebelumnya. Langkah terakhir ini disebut juga dengan langkah transisi yang berfungsi untuk mempersiapkan tolakan.
Kesimpulan
Awalan dalam lompat jauh adalah tahap pertama yang dilakukan oleh atlet sebelum melompat. Awalan adalah upaya untuk membangun momentum dan kecepatan yang maksimal agar lompatan menjadi lebih jauh. Awalan biasanya dilakukan dengan cara berlari dengan jarak tertentu dari titik tolakan. Awalan sangat penting dalam lompat jauh karena memiliki beberapa manfaat, seperti sebagai bentuk pemanasan, membantu badan rileks, membangun momentum kecepatan, mendapatkan kecepatan horizontal, dan mencapai kecepatan maksimal saat tolakan. Untuk melakukan awalan yang benar dalam lompat jauh, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, seperti panjang awalan, kecepatan awalan, posisi kaki, posisi badan, dan langkah transisi.
