Loncat kangkang adalah salah satu gerakan senam lantai yang melibatkan keterampilan melompat melewati benda dengan posisi kaki terbuka lebar. Gerakan ini dapat melatih kelenturan, keseimbangan, dan kekuatan tubuh. Namun, sebelum melakukan loncat kangkang, ada beberapa alat yang perlu dipersiapkan agar latihan berjalan dengan aman dan efektif. Apa saja alat-alat tersebut? Simak ulasan berikut ini.
Peti Lompat atau Kuda-Kuda Lompat
Peti lompat atau kuda-kuda lompat adalah alat bantu utama dalam melakukan loncat kangkang. Alat ini berbentuk seperti kotak panjang yang memiliki permukaan datar dan keras. Peti lompat digunakan sebagai tumpuan untuk melompat dengan cara menempelkan kedua tangan di atasnya. Ketinggian peti lompat dapat disesuaikan dengan tinggi badan dan kemampuan pesenam. Peti lompat harus diletakkan di atas permukaan yang rata dan stabil agar tidak bergeser saat dilompati.
Matras
Matras adalah alat bantu pendukung yang digunakan sebagai alas pendaratan setelah melakukan loncat kangkang. Matras berfungsi untuk meredam benturan dan mencegah cedera pada bagian tubuh yang mendarat, seperti kaki, lutut, pinggul, atau punggung. Matras harus memiliki ketebalan dan kelembutan yang cukup agar dapat menyerap gaya hantam dengan baik. Matras harus diletakkan di belakang peti lompat dengan jarak yang sesuai dengan jangkauan lompatan.
Pemanasan
Pemanasan bukanlah alat bantu dalam arti sebenarnya, tetapi merupakan hal yang sangat penting untuk dilakukan sebelum melakukan loncat kangkang. Pemanasan bertujuan untuk meningkatkan suhu tubuh, melancarkan sirkulasi darah, mengurangi kaku otot, dan meningkatkan fleksibilitas sendi. Pemanasan dapat dilakukan dengan cara melakukan gerakan-gerakan ringan seperti jogging, skipping, jumping jack, atau stretching. Pemanasan harus dilakukan selama kurang lebih 10-15 menit agar tubuh siap untuk melakukan gerakan yang lebih kompleks dan intens.
Itulah beberapa alat-alat yang perlu dipersiapkan sebelum melakukan loncat kangkang. Dengan mempersiapkan alat-alat tersebut, latihan loncat kangkang dapat berjalan dengan lancar dan aman. Selamat mencoba!
