Bola basket adalah salah satu olahraga yang populer di dunia. Olahraga ini membutuhkan keterampilan fisik dan mental yang tinggi untuk bisa bermain dengan baik. Dalam permainan bola basket, ada beberapa istilah yang sering digunakan oleh pemain dan pelatih. Tiga di antaranya adalah lay up, pivot dan shooting. Apa maksud dari istilah-istilah tersebut? Mari kita bahas satu per satu.
Lay Up
Lay up adalah teknik melempar bola ke dalam ring basket dengan posisi tubuh melayang di udara. Lay up biasanya dilakukan dalam jarak dekat dengan ring basket, sehingga memiliki peluang besar untuk berhasil. Lay up adalah salah satu jenis tembakan yang wajib dikuasai oleh setiap pemain bola basket.
Ada dua macam lay up, yaitu reserve lay-up dan power lay-up. Reserve lay-up adalah teknik melempar bola ke sisi yang berlawanan dengan arah lari pemain. Teknik ini biasanya digunakan jika pemain berada di bawah ring atau terlalu dekat dengan ring untuk melakukan lay up biasa. Power lay-up adalah teknik melempar bola dengan kedua tangan secara bersamaan. Teknik ini biasanya digunakan jika pemain ingin menembak dengan kuat dan menghindari blok lawan.
Untuk melakukan lay up dengan baik, ada beberapa langkah yang harus diperhatikan:
- Dribbling bola ke arah ring dengan kecepatan yang sesuai.
- Melakukan tolakan kaki dan melompat ke arah atas, bukan ke depan.
- Mengangkat lutut sebelah yang sesuai dengan tangan yang akan menembak.
- Melempar bola dengan finger roll atau melepaskan bola menggunakan jari-jari.
- Mengarahkan bola ke titik strategis pada papan pantul (backboard).
- Mendarat dengan kedua telapak kaki secara bersamaan.
Pivot
Pivot adalah gerakan memutar badan dengan salah satu kaki sebagai tumpuan. Pivot biasanya dilakukan untuk mengubah arah gerak, menghindari tekanan lawan, atau mencari ruang tembak yang lebih baik. Pivot adalah salah satu gerakan dasar yang harus dikuasai oleh setiap pemain bola basket.
Ada dua macam pivot, yaitu forward pivot dan reverse pivot. Forward pivot adalah gerakan memutar badan ke depan dengan menggunakan kaki belakang sebagai tumpuan. Reverse pivot adalah gerakan memutar badan ke belakang dengan menggunakan kaki depan sebagai tumpuan.
Untuk melakukan pivot dengan baik, ada beberapa langkah yang harus diperhatikan:
- Berdiri tegak dengan kedua kaki selebar bahu dan kedua tangan memegang bola di depan dada.
- Menentukan kaki mana yang akan menjadi tumpuan dan kaki mana yang akan bergerak.
- Memutar badan sesuai arah yang diinginkan dengan menggunakan kaki tumpuan sebagai poros.
- Menjaga keseimbangan tubuh dan tidak mengangkat kaki tumpuan dari lantai.
- Melindungi bola dari jangkauan lawan dengan menggunakan tubuh atau lengan.
Shooting
Shooting adalah teknik memasukkan bola ke dalam ring basket. Shooting adalah tujuan utama dari permainan bola basket, karena setiap tembakan yang berhasil akan menghasilkan poin bagi tim. Shooting adalah salah satu keterampilan penting yang harus dikuasai oleh setiap pemain bola basket.
Ada banyak macam shooting, tergantung dari jarak, posisi, dan situasi permainan. Beberapa contoh shooting adalah jump shot, hook shot, free throw, three-point shot, dan slam dunk. Setiap jenis shooting memiliki teknik dan cara yang berbeda-beda.
Untuk melakukan shooting dengan baik, ada beberapa langkah yang harus diperhatikan:
- Berdiri tegak dengan kedua kaki selebar bahu dan salah satu kaki sedikit lebih maju dari kaki lainnya.
- Memegang bola dengan kedua tangan di depan dada, dengan jari-jari membentuk huruf C di sekitar bola.
- Mengayunkan lengan bawah ke atas sambil meluruskan siku dan pergelangan tangan.
- Melepaskan bola dari ujung jari-jari pada saat lengan mencapai titik tertinggi.
- Mengarahkan bola ke ring basket dengan menggunakan backspin atau putaran balik pada bola.
- Mengikuti gerakan tembakan dengan menjulurkan lengan dan jari-jari.
Demikianlah penjelasan tentang lay up, pivot dan shooting dalam permainan bola basket. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda yang ingin belajar atau meningkatkan kemampuan bermain bola basket. Selamat mencoba!
